PushUp adalah salah satu cara untuk membersarkan otok lengan dan perut kalian, Push tergolong olaraga yang paling efektif dalam membesarkan otot tangan, Namun jika kalian melakukan push up dengan cara yang salah, justru tidak membawa manfaat yang baik, tapi memberikan efek yang buruk buat tubuh kalian.
Karna itu saya akan memberikan penjelasan yang akan membantu kalian dalam melakukan push up yang benar serta apa-apa saja manfaatnya.
Alternativ Push Up
Posisikan tubuh kalian layaknya Push up yang benar, tapi di cara ini lutut kalian sebagai tempat tumpuannya. Letatkan tangan kalian di lantai dengan lurus dengan wajah ke depan dan kaki kalian di silangkan. Turunkan dada kalian dengan perlahan ke dekat lantai lalu kembali ke posisi semula.
Good-from Push Up
Sebaiknya saat melakukan push up tidak perlu menggunakan alas, karena lebih baik lakukan langsung di depan lantai. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka selebar bahu kalian. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki kalian, hingga tubuh berposisi lurus sempurna. Dan jangan ada posisi atau bongkong kalian menonjol ke atas. Turunkan bahu kalian sampai membentuk siku 90 derajat. Kemudian dorong bahu dan lengan hingga lurus kedepan dengan sambil mengambil nafas. Sebaiknya push up dilakukan pada pagi dan sore hari, dan untuk para pemula sebaiknya melakukan push up dengan bertahab-tahab.
Manfaat Push Up
Mengencangkan Otot
Melakukan push up yang baik dan benar akan mengencangkan otot-otot kalian, terutama pada bagian lengan, dada, dan perut.
Meningkatkan Percaya Diri
Dengan melakukan push up yang rutin maka akan meningkatkan rasa percaya diri kamu, karena vitalitas yang meningkat akan membuatmu Pede dalam setiap penampilanmu. Selain itu, dengan melakukan push up sebanyak 50 sampai 100 kali tentunya akan membuatmu percaya kalau kamu memang kuat, maka dengan begitu kalian akan percaya diri.
Membakar Kalori
Tentunya dengan melakukan push up, maka tubuh kamu akan memerlukan energi yang banyak. Maka energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak kamu, untuk itu push up dapat menjadi pilihan yang baik untuk membakar kalori di tubuh.
Jadi mulai sekarang sempatkan waktu tiap hari buat push Up minimal 10menit, Dan manfaatnya akan kalian rasakan sendiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar