Makanan Peningkat Kecerdasan Otak

Banyak orang yang bilang bahwa kecerdasan otak adalah bawaan lahir. Padahal, meningkatkan kecerdasan otak bukanlah hal yang mustahil. Selain didukung dengan pelatihan tertentu yang merangsang perkembangan otak, makanan ternyata juga mampu meningkatkan kecerdasan otak seseorang.

Makanan Peningkat Kecerdasan Otak:

1. Kenari

Sadarkah kalian kalau kenari sedikit terlihat mirip otak? memang tidak hubungannya, tapi kenari benar-benar baik untuk otak. Kenari kaya akan omega-3. Zat ini dan kandungan antioksidan lain dalam kenari bisa mengurangi peradangan otak. Bahkan, kenari bisa melindungi otak dari penyakit demensia dan Alzheimer.

2. Kafein

Untuk jangka pendek, kafein bisa meningkatkan kemampuan otak. Secangkir kopi atau teh bisa dengan cepat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Sebab, kafein akan meningkatkan konsentrasi. Meskipun demikian, hindari konsumsi kafein untuk jangka waktu yang panjang. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jangka panjang akan memperburuk kondisi kesehatan.

3. Beri

Buah beri mengandung antioksidan yang bisa mengurangi tingkat stres seseorang. Seperti halnya kenari, buah beri juga diklaim bisa mencegah Alzheimer. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan, blueberi bisa meningkatkan memori dan kognisi otak. Selain itu, blueberi juga memperlambat penuaan.

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam bisa memperlambat penurunan kognisi akibat penuaan. Ini disebabkan tingginya kadar folat dalam bayam. Studi juga telah menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran pada umumnya cenderung memiliki kemampuan otak yang lebih baik lagi dalam hidup.

5. Wortel

Sayuran serbaguna berwarna oranye ini mengandung senyawa yang disebut luteolin, yang berfungsi untuk mengurangi peradangan otak. Para ilmuwan percaya bahwa dengan mengurangi peradangan, luteolin bisa membantu mengurangi penurunan memori yang berkaitan dengan usia. Selain dalam wortel, luteolin juga terdapat dalam paprika dan seledri.

6. Ikan

Ikan, terutama salmon, adalah salah satu sumber alami terbaik dari omega-3, yang benar-benar penting untuk fungsi otak. Omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi. Kandungan ini juga bisa mencegah demensia dan membantu memperlambat penurunan kognisi akibat penuaan.

Komsumsi makanan diatas secara teratur, Segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh, itulah sebabnya saya membenci Alay #Curhat